躺玩手機(jī) 當(dāng)心高眼壓

關(guān)上燈，爬上床，拿起手機(jī)，美好的夜生活仿佛才剛剛開始……

你是不是也常常邊刷手機(jī)邊感嘆：網(wǎng)上有意思的內(nèi)容也太多了吧！但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你一心盯著手機(jī)看時，就會忘記了眨眼。

Researchers have found high levels of looking at a phone or tabletis linked with around a 30 percent higher risk of short-sightedness, also known as myopia. But when it is combined with excessivecomputer use, that risk rose to around 80 percent.

研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間盯著手機(jī)或平板電腦會使患近視的風(fēng)險增加約30%。但如果再加上過度使用電腦，這種風(fēng)險將上升到80%左右。

一不小心，干眼癥上門！

正常狀況下，眼睛一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次。眨眼次數(shù)變少，淚水也更容易蒸發(fā)，這時，干眼癥就有可能找上門來啦！

所以，建議大家玩手機(jī)每天最好別超過三小時，使用手機(jī)超過30分鐘就要休息一下哦！

躺玩手機(jī)，眼壓真會升高？

睡前躺著玩手機(jī)是一天中最放松的事情了，但是你知道嗎，這個操作對眼睛的危害可不是一點半點呀……

躺著玩手機(jī)時，手機(jī)距離眼睛眼睛通常會很近，那么距離低于40厘米時，人的眼睛肌肉就會高度緊張，一天的疲勞是消失了，可視疲勞卻產(chǎn)生了，聽起來是不是有種吃了大虧的感jio？

如果你經(jīng)常躺著玩手機(jī)，還有眼睛腫痛、視物模糊、頭暈?zāi)X漲等癥狀，可要當(dāng)心自己是不是屬于高眼壓潛在人群了！

建議看手機(jī)、看平板的距離也要和小時候老師提醒我們的看書距離一樣，也就是相距一尺（33厘米）遠(yuǎn)哦！

Staring at a screen continuously for hours on end causes focusing fatigue³. To avoid this, many eye experts recommend the "20-20-20 rule" – looking away from your phone/computer screen every 20 minutes and focusing on an object at least 20ft away for at least 20 seconds.

連續(xù)數(shù)小時盯著屏幕會導(dǎo)致聚焦性眼疲勞。為了避免這一點，很多眼科專家推薦“20-20-20規(guī)則”，也就是每20分鐘讓眼睛離開手機(jī)或電腦屏幕，盯著20英尺（約合6.1米）外的物體看至少20秒。

側(cè)躺看屏，度數(shù)快速加深！

有沒有同學(xué)兩邊眼睛近視度數(shù)不一樣，甚至還相差很多的？

側(cè)躺看手機(jī)可能就是大家近視度數(shù)不同的誘因之一哦～側(cè)躺時，我們雙眼用眼很不平均，久而久之會導(dǎo)致左右眼視力不一致。

成年人長時間側(cè)躺玩手機(jī)，還可能造成睫狀肌痙攣，引起短時間度數(shù)加深。不要以為自己成年了，近視度數(shù)就不會再加深了，太天真啦！

Smartphone blindness happens when people lie on their side at night, with one eye against the pillow and the other staring at the smartphone screen.

人們晚上側(cè)躺著看手機(jī)，一只眼靠著枕頭，另一只眼盯著手機(jī)屏幕的時候會出現(xiàn)“智能手機(jī)眼盲癥”。

While one eye adjusts to the dark, the other eye gets used to the bright light of the high-resolution screen.

一只眼（靠著枕頭的那只）適應(yīng)了黑暗的環(huán)境，而另一只眼（看手機(jī)的那只）則適應(yīng)了高分辨率屏幕發(fā)出的亮光。

所以，大家玩手機(jī)時盡量要秉持“能坐不躺”原則哦，玩時坐起來，別躺臥啦！

關(guān)燈后玩手機(jī)，青光眼……

昏暗光線下看東西，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，青光眼就來了！

不僅如此，晚上熬夜長時間盯著電子屏幕，還容易患上結(jié)膜結(jié)石，但這主要發(fā)生在有沙眼、慢性結(jié)膜炎等慢性眼病的人身上。

所以，建議大家晚上關(guān)燈看手機(jī)或者電視時，一般最好不要超過一個小時的時間。如果晚上想玩手機(jī)，還是開著燈吧！

Most monitors let you adjust the color temperature manually⁴. It's best to use a warmer (yellowish) color temperature in dark rooms and a colder (bluer) color temperature in bright rooms.

大多數(shù)顯示器可以手動調(diào)節(jié)色調(diào)。最好在黑暗的房間里使用偏暖色調(diào)（偏黃），在明亮的房間里使用偏冷色調(diào)（偏藍(lán)）。

眼睛是很脆弱的，特別是每天坐在電腦面前碼字、敲代碼的同學(xué)，更要注重對眼睛的保護(hù)哦，希望各位都能擁有一個令人羨慕的好視力！